Засмага та фотозахист: що потрібно знати про вплив сонця на шкіру

Як сонце впливає на шкіру: засмага, фотостаріння та правильний фотозахист

 

Навіть якщо засмага, отримана минулого літа, давно зникла, шкіра пам’ятає кожне перебування на сонці. Більшість пошкоджень, які спричиняє ультрафіолетове випромінювання, накопичуються поступово й стають помітними лише через роки. 

Саме тому зморшки, пігментні плями, втрата пружності та інші ознаки фотостаріння часто є наслідком не вікових змін, а багаторічного впливу сонця. 

Чому ультрафіолет прискорює старіння шкіри? Чим відрізняються UVA- та UVB-промені? Як правильно обрати сонцезахисний засіб і чи достатньо SPF у денному кремі? Розглянемо найважливіші питання про фотозахист. 

 

Чому важливо захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання? 

Сонячне світло є необхідним для життя. Воно забезпечує природне освітлення, тепло та бере участь у синтезі вітаміну D. Проте надмірний вплив ультрафіолетового випромінювання є одним із головних факторів передчасного старіння шкіри. 

Під дією сонячних променів у клітинах збільшується утворення вільних радикалів — нестабільних молекул, які пошкоджують клітинні структури та запускають процес оксидативного стресу. 

У результаті руйнуються волокна колагену й еластину, що відповідають за пружність і еластичність шкіри. Саме тому з часом з’являються зморшки, пігментні плями, нерівний тон і втрата щільності шкіри. 

Крім того, надмірне ультрафіолетове випромінювання може пошкоджувати ДНК клітин, що підвищує ризик розвитку злоякісних новоутворень шкіри. 

 

Які види ультрафіолетового випромінювання найбільше шкодять шкірі? 

Сонячне випромінювання складається з різних типів променів, однак найбільший вплив на шкіру мають UVA та UVB. 

UVB-промені 

UVB-промені впливають переважно на поверхневі шари шкіри — епідерміс. 

Саме вони є основною причиною: 

• сонячних опіків;  

• почервоніння;  

• лущення;  

• запальної реакції після надмірного перебування на сонці.  

Найінтенсивніше їхній вплив проявляється в літній період та в години максимальної сонячної активності. 

 

UVA-промені 

UVA-промені проникають значно глибше — до дерми, де розташовані колагенові та еластинові волокна. 

Саме вони відіграють ключову роль у розвитку фотостаріння. Під їхнім впливом руйнуються структурні білки шкіри, через що вона поступово втрачає пружність, стає менш еластичною, а зморшки з’являються значно раніше. 

Особливість UVA-променів полягає в тому, що вони діють незалежно від пори року чи погоди. Вони проходять крізь хмари та скло, тому шкіра потребує захисту не лише влітку на пляжі, а й під час повсякденного перебування на вулиці або біля вікна. 

 

Як сонце впливає на шкіру? 

Наслідки ультрафіолетового випромінювання можна умовно поділити на дві групи: ті, що проявляються одразу після перебування на сонці, і зміни, які накопичуються поступово та стають помітними лише через роки. 

Миттєві наслідки 

• Почервоніння 

Почервоніння шкіри є однією з перших ознак надмірного впливу ультрафіолетового випромінювання. Зазвичай воно з’являється через 2–6 годин після перебування на сонці та поступово зменшується протягом наступної доби. 

• Сонячні опіки 

За більш інтенсивного або тривалого впливу сонця почервоніння може перерости в сонячний опік. Його прояви залежать від тривалості перебування під ультрафіолетовим випромінюванням, фототипу шкіри та інтенсивності сонячної активності. 

• Веснянки 

Після перебування на сонці веснянки часто темнішають, а їх кількість може збільшуватися. Це пов’язано з активізацією вироблення меланіну — природного пігменту, який допомагає захищати шкіру від ультрафіолетового випромінювання. 

• Пігментація 

У деяких випадках після впливу сонячного випромінювання на шкірі можуть з’являтися пігментні плями. Найчастіше це пов’язано із запальною реакцією шкіри, яку посилюють додаткові фактори, наприклад прийом окремих лікарських препаратів або використання фотосенсибілізуючих косметичних компонентів. 

• Висипання 

Ультрафіолетове випромінювання також може провокувати появу висипань. Такі реакції пов’язані з індивідуальною відповіддю імунної системи на сонячне випромінювання і можуть проявлятися у вигляді так званих фотодерматозів. 

 

Довгострокові наслідки 

• Сухість і втрата еластичності 

Регулярний вплив сонця порушує здатність шкіри утримувати вологу. Вона поступово стає сухою, шорсткою, менш пружною та втрачає природне сяяння. 

• Пігментні плями 

З роками наслідки надлишкового вироблення меланіну стають дедалі помітнішими. Якщо в молодому віці це можуть бути лише поодинокі веснянки, то з часом з’являються більш виражені пігментні плями та нерівномірний тон шкіри. 

• Передчасне старіння 

Під впливом ультрафіолетового випромінювання руйнуються волокна колагену та еластину, через що шкіра поступово втрачає щільність і пружність. Це проявляється ранньою появою зморшок, втратою чіткості контурів обличчя та зниженням тонусу шкіри. 

• Розширені капіляри 

Тривалий вплив сонця може пошкоджувати стінки дрібних кровоносних судин. У результаті на шкірі з’являються розширені капіляри, стійке почервоніння та ознаки судинних змін. 

• Підвищений ризик розвитку раку шкіри 

Одним із найсерйозніших наслідків надмірного ультрафіолетового опромінення є пошкодження ДНК клітин шкіри. Якщо такі зміни накопичуються протягом багатьох років, вони можуть підвищувати ризик розвитку злоякісних новоутворень, зокрема меланоми, базальноклітинної та плоскоклітинної карциноми. 
  

Як обрати сонцезахисний засіб відповідно до типу шкіри? 

Перш за все, незалежно від типу шкіри, відповідно до рекомендацій FDA, сонцезахисний засіб повинен забезпечувати широкий спектр захисту — як від UVA, так і від UVB-випромінювання. 

Люди зі світлою шкірою зазвичай отримують сонячні опіки швидше, ніж власники темніших фототипів, тому їм рекомендується використовувати засоби з вищим рівнем SPF. 

Загалом для щоденного використання варто обирати сонцезахисний засіб із SPF не нижче 30. Якщо ж ви належите до групи підвищеного ризику або плануєте тривале перебування на відкритому сонці, краще віддати перевагу засобам із SPF 50+. 

Лінія Sunbrella від Holy Land включає сонцезахисні засоби для щоденного використання, які поєднують ефективний захист від UVA та UVB-випромінювання зі зволожувальними компонентами. 

У лінії представлені засоби з двома рівнями захисту — SPF 30 та SPF 50+. Кожен із них також доступний у версії з тоном, яка допомагає вирівняти тон шкіри, а також у компактному форматі To Go, що дозволяє зручно носити засіб із собою та поновлювати захист протягом дня. 

Засоби мають легку текстуру, швидко поглинаються, не залишають білих слідів на шкірі та забезпечують комфортне щоденне використання. 

До складу формул входять гіалуроновий комплекс, який допомагає підтримувати оптимальний рівень зволоження та покращує текстуру шкіри, а також вітамін Е — антиоксидант, що сприяє захисту клітин від негативного впливу ультрафіолетового випромінювання. 

 

Скільки часу можна перебувати на сонці без шкоди для шкіри? 

Однозначної відповіді на це запитання не існує. Безпечний час перебування на сонці залежить від багатьох факторів: фототипу шкіри, пори року, інтенсивності ультрафіолетового випромінювання, погодних умов та навіть хмарності. 

Наприклад, у людей з дуже світлою шкірою почервоніння може з’явитися вже через 10 хвилин перебування під літнім сонцем, тоді як у людей із темнішим фототипом перші ознаки можуть виникнути лише через 20–30 хвилин. 

Водночас довгострокове фотопошкодження накопичується навіть під час нетривалого перебування на сонці незалежно від  фототипу шкіри. 

Саме тому дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисні засоби щодня протягом усього року, а не лише під час відпочинку на пляжі чи біля басейну. 

Для щоденного використання підійдуть і тоновані сонцезахисні засоби, які поєднують захист від ультрафіолетового  випромінювання з легким вирівнюванням тону шкіри. 

Чи достатньо денного крему з SPF для щоденного захисту? 

Існує поширена думка, що для захисту від сонця достатньо користуватися звичайним зволожувальним кремом із SPF. Проте це не зовсім так. 

Хоча такі засоби також містять сонцезахисні фільтри, вони не завжди забезпечують достатній рівень фотозахисту. Це пов’язано насамперед із тим, що денний крем зазвичай наносять у значно меншій кількості, ніж спеціалізований сонцезахисний засіб. 

Саме тому для щоденного захисту шкіри, особливо в період високої сонячної активності або під час тривалого перебування на відкритому повітрі, рекомендується використовувати окремий сонцезахисний засіб. 

 

Як правильно наносити сонцезахисний засіб? 

Сонцезахисний засіб необхідно наносити на всі відкриті ділянки шкіри, які зазнають впливу сонячного випромінювання. Особливу увагу слід приділяти обличчю, вухам, шиї та зоні декольте. Чоловікам також рекомендується захищати ділянки шкіри голови, не вкриті волоссям. 

Для забезпечення заявленого рівня захисту важливо наносити сонцезахисний засіб у достатній кількості. Рекомендована норма становить приблизно 2 мг на 1 см² шкіри.

 

Як часто потрібно поновлювати SPF? 

Щоб сонцезахисний засіб забезпечував максимальну ефективність, його рекомендується наносити за 15–30 хвилин до виходу на сонце. 

Протягом дня захист необхідно поновлювати кожні 2–3 години, а також після будь-яких факторів, що можуть зменшити ефективність засобу, зокрема: 

• купання;  

• надмірного потовиділення;  

• витирання шкіри рушником;  

• умивання.  

Якщо ви багато часу проводите поза домом, зручно мати із собою компактний сонцезахисний засіб, щоб своєчасно поновлювати захист. 

 

З якого віку потрібен сонцезахист? 

Дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисні засоби в будь-якому віці, зокрема й у дітей. 

Ультрафіолетове випромінювання пошкоджує клітини шкіри незалежно від віку, а його наслідки накопичуються протягом життя. Саме тому зміни, які виникли в дитинстві або юності, можуть проявитися лише через багато років. 

Дослідження із застосуванням ультрафіолетової візуалізації демонструють ознаки фотопошкодження навіть у молодих людей, підлітків і дітей. 

Для захисту дитячої шкіри рекомендується використовувати сонцезахисні засоби з SPF не нижче 30, а за тривалого перебування на сонці — SPF 50. Крім того, важливо доповнювати фотозахист головним убором, легким одягом та, за можливості, уникати перебування під прямими сонячними променями в години їхньої найбільшої активності. 

 

Варто запам’ятати 

Ультрафіолетове випромінювання є одним із головних факторів передчасного старіння шкіри. Його вплив накопичується поступово й може проявлятися у вигляді сухості, пігментних плям, зморшок, втрати пружності, розширених судин, а також підвищувати ризик розвитку злоякісних новоутворень шкіри. 

Саме тому фотозахист має бути невід’ємною частиною щоденного догляду незалежно від пори року. Правильно підібраний сонцезахисний засіб широкого спектра дії, що забезпечує захист від UVA та UVB-випромінювання, допомагає зменшити негативний вплив сонця, зберегти здоров’я шкіри та сповільнити процеси її фотостаріння.